Naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem

Naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem 2

Mam nadzieję, że o prawidłowym stosowaniu kosmetyków z filtrem UV wiecie już wszystko. Muszę przyznać, że przygotowanie poprzedniego artykułu zajęło mi sporo czasu, żeby rzeczowo i możliwie prosto wyjaśnić parę faktów odnośnie zdrowego opalania. Przed przeczytaniem dzisiejszego wpisu polecam zapoznać się najpierw z tym, w którym opisałem podstawy. Wszystko po to, żeby dobrze wgryźć się w temat. No… to lecimy 🙂

Jeśli znacie już działanie kosmetyków z filtrem UV to wiecie, że ich zadaniem jest niedopuszczenie promieniowania UV do szkodliwego wpływania na skórę. Odbywa się to poprzez odbijanie, rozpraszanie lub resorbowanie energii słonecznej. Poprzednim razem wymieniłem dwa rodzaje filtrów UV: mineralne i chemiczne.

Dzisiaj przedstawię Wam naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem oraz po kąpieli słonecznej. 

 

Załóżmy jednak na początek taką sytuację: Idziemy na plażę, eksponujemy całe ciało, opalamy się cały dzień „na sucho” i wracamy z podrażnieniem skóry do domu. Co stało się właśnie z naszym organizmem? Krótko rzecz ujmując, jeśli nie mieszkamy w szerokości geograficznej, gdzie słońce świeci cały rok non stop, to nie był to z pewnością łatwy dzień dla naszej skóry. Zapewniliśmy jej nie lada wyzwanie, gdyż nasze własne możliwości obronne są ograniczone do maksymalnie kilkudziesięciu minut. Potem następuje czas, w którym skóra ulega bezpośredniemu promieniowaniu.

 

Wolne rodniki

 

Te jak już zdążyłem wspomnieć, promieniowanie UV jest wysokoenergetyczne i „rozładowuje energię” w naszej skórze. Jako, że w przyrodzie energia nie ginie, tylko przekształca się w inny rodzaj, to skutkiem tego może być tworzenie się reaktywnych form tlenu, czyli tak zwanych wolnych rodników. Z natury są to wysoce reaktywne cząsteczki, które szukają tylko innych, z którymi mogą stworzyć jakiś związek. Jeśli mamy więc kwas nukleinowy (DNA) i wolny rodnik to dołączy on do jego struktury, bądź zniszczy ją. Uszkodzone DNA posiada zdolności samonaprawcze, jednak skuteczność tego procesu może nie być niewystarczająca i białka, które powstają na podstawie błędnego kodu DNA, będą zawierały błędne struktury. Replikacja takich błędnych białek może powodować tworzenie się struktur niefizjologicznych takich jak nowotwory.

Naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem 2

Co możemy zrobić, żeby naturalnie chronić skórę przed i po opalaniu?

 

I teraz nadchodzą antyoksydanty. Zadaniem antyoksydantów jest wchodzenie w reakcję z wolnymi rodnikami. To taka tarcza chroniąca delikatne struktury komórkowe. Przyjmują na siebie całą „złośliwość” wolnych rodników. Nasz organizm posiada swoje własne przeciwutleniacze, takie jak np. skwalen, który jest zawarty w łoju. Jednak zdecydowana większość powinna być dostarczana z pożywieniem. Wiele roślin musi tak samo chronić swoje tkanki przed wolnymi rodnikami jak zwierzęta. Stąd też zawierają wiele związków chemicznych, które ułatwiają im te zadanie. Inne natomiast zawierają związki chemiczne, które zastosowane zewnętrznie działają odżywczo. redukują podrażnienia, stany zapalne lub działają jako naturalne filtry UV. Teraz przyjrzyjmy się temu co oferuje nam natura dla naszej skóry:

 

Naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem: Antyoksydanty

 

Antocyjany

Są barwnikami roślinnymi. Występują głównie w kwiatach i owocach nadając im kolorowy odcień. Ich zadanie w fizjologii roślin wydaje się być typowo ochronnym. Niedopuszczają do ulteniania wrażliwych struktur błony komórkowej i enzymów.

 

Korzyści dla skóry:

  • Hamują rozwój nowotworów,
  • Zmniejszają stan zapalny,
  • Zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych oraz skóry,
  • Hamują procesy starzenia się.

 

Źródło:

  • Wiśnie, truskawki, jabłka, porzeczki, banany, gruszki, brzoskwinie i inne kolorowe owoce,
  • Ziemniaki, cebula, czerwona kapusta, fioletowa marchewka.

 

Proantocyjanidyny (OPC)

Stanowią budulec do tworzenia cierpkich garbników. Hamują mutację materiału genetycznego. Wspomagają działanie witaminy C i E. Zewnętrzne zastosowania OPC jest skuteczne w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Dodatkowo powoduje przekształcanie nieaktywnych form witaminy E w jej aktywną postać, co wzmacnia jej działanie.

 

Korzyści dla skóry:

  • Utrzymują elastyczność skóry,
  • Opóźniają procesy starzenia,
  • Zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory.

 

Źródło:

  • Pestki winogron,
  • Pestki grapefruita,
  • Kora sosny wejmutki,
  • Nasiona kasztanowca zwyczajnego,
  • Jagody,
  • Jabłka,
  • Czekolada.

 

Resweratrol

Związek ten zyskał popularność we wczesnych latach dziewięćdziesiątych po ogłoszeniu tak zwanego francuskiego paradoksu. Paradoks ten mówi o niskiej śmiertelności z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego w społeczeństwach regularnie pijących niewielkie ilości czerwonego wina w porównaniu z innymi, gdzie spożycie jest znikome lub nieregularne przy równoczesnej diecie wysokotłuszczowej. To pozytywne oddziaływanie na układ krążenia może być powiązane ze zdolnością zmiatania wolnych rodników. I jeszcze jedno, chyba najważniejsze :): resweratrol robi wszystko to, żeby zmutowane komórki nowotworowe nie powstawały i nie rozrastały się w organizmie… także stosowany zewnętrznie.

 

Korzyści dla skóry:

  • Opóźnia procesy starzenia,
  • Chroni przed chorobami nowotworowymi,
  • Hamuje stan zapalny w organizmie.

 

Źródła:

  • Kłącze rdestowca japońskiego i sachalińskiego,
  • Czerwone wino,
  • Winogrona,
  • Żurawina,
  • Jagody.

 

Sylimaryna

To kompleks związków, który w użyciu zewnętrznym skutecznie chroni przed promieniowaniem UV, znacznie redukuje nowotworowe zmiany skórne, wywołane przez światło UVB. Prawdopodobnie dzięki temu, że sylimaryna jest bardzo dobrym zmiataczem wolnych rodników.

 

Korzyści dla skóry:

  • Hamuje zmiany skórne wywołane przez promieniowanie UV.

 

Źródła:

  • Owoce ostropestu plamistego.

 

Kurkumina

To żółty barwnik spożywczy stosowany np, w przyprawie curry. Działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i przeciwutleniająco. Kurkumina stosowana zewnętrznie hamuje niekorzystne zmiany skórne spowodowane promieniowaniem UV, wyłapując wolne rodniki.

 

Korzyści dla skóry:

  • Łagodzi stany zapalne,
  • Hamuje infekcje skórne,
  • Przeciwdziała starzeniu się skóry.

 

Źródło:

  • Ekstrakt z kłączy ostryżu długiego (kurkumy).

 

Kwas gamma linolenowy

Jeden z wielu korzystnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Łagodzi odczyny alergiczne, podrażnienia, stany zapalne, również w przebiegu atopowego zapalenia skóry. Nadaje skórze elastyczność i hamuje proces powstawania zmarszczek.

 

Korzyści dla skóry:

  • Pozwala utrzymać gładką, elastyczną i zdrową skórę.

 

Źródła:

  • Olej z ogórecznika,
  • Olej z konopii siewnej,
  • Olej z wiesiołka.

 

Witamina E

Stosowana zewnętrznie chroni skórę przed zniszczeniami spowodowanymi ekspozycją na promieniowanie słoneczne. Hamuje działanie elastazy, która powoduje powstawanie zmarszczek.  Jest silnym zmiataczem wolnych rodników.

 

Korzyści dla skóry:

  • Pozwala utrzymać gładką, elastyczną i zdrową skórę.
  • Redukuje powstawanie zmarszczek,
  • Hamuje starzenie się skóry spowodowane promieniowaniem słonecznym,
  • Zwiększa ilość wody w warstwie rogowej naskórka.

 

Źródła:

  • Olej z kiełków pszenicznych,
  • Olej słonecznikowy,
  • Olej z orzechów laskowych,
  • Olej sezamowy,
  • Olej z pestek dyni.

 

Witamina C

Jest jednym z najważniejszych antyoksydantów dla utrzymania zdrowia naszego ciała. Pozwala utrzymać skórę w dobrej kondycji. Zwiększa syntezę kolagenu. Ponadto działa fotoprotekcyjnie, a stosowana regularnie potrafi odwracać uszkodzenia spowodowane światłem UV

 

Korzyści dla skóry:

  • Redukuje zmarszczki,
  • Zmniejsza przebarwienia na skórze,
  • Zwiększa elastyczność skóry,
  • Łagodzi stany zapalne.

 

Źródła:

  • Olej lub ekstrakt z nasion dzikiej róży,
  • Jagody goji,
  • Owoce rokitnika,
  • Warzywa i owoce.

 

Karotenoidy

Są to naturalnie występujące barwniki roślinne o szerokim właściwościach prozdrowotnych. Do tej grupy należą między innymi beta karoten, likopen i luteina. Te w codziennej suplementacji razem z witaminą E oraz selenem wykazały się bardzo dobrą poprawą właściwości skóry takich jak: jędrność oraz gładkość. Karotenoidy mogą też hamować proces peroksydacji lipidów w skórze, dzięki temu zmniejszają powstawanie wolnych rodników.

Naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem 2
Karoteinoidy występują naturalnie w liściach, jednak są maskowane przez chlorofil. Dopiero jesienią, kiedy zielony barwnik zanika, możemy oglądać karotenoidy w pełnej krasie.

 

Korzyści dla skóry

  • Pozwala utrzymać gładką, jędrną, elastyczną i zdrową skórę.
  • Łagodzi stany zapalne,
  • Zmniejsza ryzyko powstawania rumieni po kąpieli słonecznej.

 

Źródła:

  • Owoce rokitnika,
  • Marchew,
  • Dynia.

 

Naturalne sposoby na ochronę skóry przed słońcem: ekstrakty roślinne

 

Wyciąg z herbaty chińskiej

O właściwościach zielonej herbaty pisałem w poście: 11 cennych właściwości zielonej herbaty. Ekstrakt z herbaty zastosowany zewnętrznie zmniejsza ilość komórek skóry uszkodzonych przez promieniowanie UV. Badacze stwierdzili także, że zielona herbata chroni komórki Langerhansa. Są one zlokalizowane w skórze i alarmują układ odpornościowy o możliwej infekcji.

 

Sok z aloesu

Ma szerokie działanie lecznicze. Stosuje się go zewnętrznie na oparzenia skórne powstałe na skutek promieniowania, temperatury czy słońca. Chłodzi i zmniejsza podrażnienia. Zwiększa produkcję kolagenu. Sok z aloesu działa tym lepiej, im bardziej jest skoncentrowany. Najwięcej korzyści daje oczywiście czysty sok z aloesu. Jest bogaty w przeróżne związki chemiczne, które zapewniają skórze odpowiednie nawilżenie i przyspieszoną regenerację.

 

Wyciąg z łupin orzecha włoskiego

Zawiera naturalny barwnik o nazwie juglon. Nie tylko działa on jako samoopalacz, ale chroni także skórę przed promieniowaniem UV.

 

Wyciąg z korzenia ratanii

Posiada ogromne zdolności ochrony przed UV i zmiatania wolnych rodników. W tym zadaniu ma działać silniej niż wyciąg z herbaty chińskiej.

 

Olej z awokado

Jest bogaty w beta karoten, witaminę E, witaminę D, białka, lecytynę, oraz kwasy tłuszczowe. Ponadto działa jako naturalny filtr UV.

 

Olejek herbaciany

Znany od zamierzchłych czasów, przede wszystkich za silne działanie przeciwzapalne i antyseptyczne. Zwiększa także przepływ krwi w skórze co pomaga dostarczać jej niezbędnych składników do regeneracji po opalaniu.

 

Dlaczego warto zadbać o zdrowe opalanie?

 

Zmniejszamy ryzyko zachorowania na raka

Należy potraktować ochronę przeciwsłoneczną jako profilaktykę. Oszczędzisz tym samym zdrowie, czas spędzony w kolejce do lekarzy oraz pieniądze na ewentualne leczenie. Po dzisiejszym poście znasz już dodatkowe, naturalne sposoby na ochronę skóry przed i po opalaniu 🙂

 

Nie będziemy mieć przykrych wspomnień z wakacji

Pomyśl co utkwi Ci w pamięci po wymarzonym urlopie do ciepłych krajów, kiedy już w pierwszy dzień doznałeś dotkliwych oparzeń słonecznych. Nawet przy szybkim gojeniu, pierwsze kilka dni spędzisz w bólu i cierpieniu, zamiast cieszyć się wyczekiwanymi wakacjami.

 

Będziemy cieszyć się młodą skórą

A to dzięki hamowaniu wiotczenia i degeneracji skóry. Dodatkowo, dobrze chroniona skóra nie traci wody i jędrności.

 

A jak Ty dbasz o skórę podczas upałów? Czy znasz inne naturalne sposoby na ochronę skóry, gdy już jest za późno na krem z filtrem? Daj znać w komentarzu 🙂 Nie zapomnij o subskrypcji newslettera, żeby być zawsze na bieżąco.

 

Bibliografia

 

Cle´ment, M.V., Hirpara, J.L., Chawdhury, S.H., Pervaiz, S., Chemopreventive agent resveratrol, a natural product derived from grapes, triggers CD95 signaling-dependent apoptosis in human tumor cells. Blood 92: 996–1002.
Ferrières J.: The French paradox: lessons for other countries, Heart 2004;90:107-111 doi:10
Kapoor, Shweta, and Swarnlata Saraf. 2009. “Efficacy Study of Sunscreens Containing Various Herbs for Pro�tecting Skin from UVA and UVB Sunrays.” Pharmacognosy Magazine 5 (19): 238–48. http://www.phcog.com/article.asp?issn=0973-1296.
Korać, Radava R, and Kapil M Khambholja. 2011. “Potential of Herbs in Skin Protection from Ultraviolet Radiation.” Pharmacognosy Reviews 5 (10): 164–73. https://doi.org/10.4103/0973-7847.91114.

Napisz komentarz

You May also Like...

jak walczyć ze stresem
Jak walczyć ze stresem ? Poznaj 6 roślin, które złagodzą Twoje nerwy.
15 czerwca 2018
naturalne środki odstraszające komary
Naturalne środki odstraszające komary. Zrób to sam ! Praktyczne porady i przepisy
1 sierpnia 2018
naturalny magnez
Naturalny magnez. 5 źródeł o których mogłeś nie wiedzieć
18 sierpnia 2018
https://my.hellobar.com/050ac94e8ffc360c7745fc7d3dfedffef04c3cf6.js